人間関係も自分もラクになる　NACAコミュニケーション実践講座

11月4日（火）開催決定！
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こんなことで悩んでいませんか？

人と話すとき、いつも気をつかってしまう
知り合いは多いのに、心許せる人はいない
自分の言いたいことがうまく伝えられない
沈黙や距離感が苦手で、気まずくなる
人前で話すのが怖い
家族や職場の関係でストレスを感じる
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

そんなあなたが

「本音で人とつながれるじぶん」になれる講座です。

人間関係もじぶんもラクになる
NACAコミュニケーション実践講座

もっと自由に
話せる・聴ける・つながれる

こんにちは。
西任暁子です。

コミュニケーションは、話す技術ではなく、
「じぶん」と「相手」、
そして「世界」とつながる方法です。

じぶんが嫌になってしまうとき、
人と関わることが苦しいとき、

本当に見直したいのは、
“話す技術” より “心のくせ”。

この講座では、安心して話し、聴き、
じぶんと、相手と本音でつながる感覚を
体験を通して取り戻していきます。

人との関係も、自分との関係も。

「生き方」がラクになる学びです。

—— 西任暁子（FM COCOLOラジオDJ／コミュニケーション・コンサルタント／ライフ・コーチ）

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7冊目の書籍を出版しました

「伝わらない」は、「本音」が言えていないだけ。

「本音」を言葉にすれば、
人間関係はもっとラクになります。

心の奥に隠れた“本当の気持ち”を
言葉にする方法がわかる1冊！

Amazon 3つのカテゴリーで１位🥇

・心理学の白書・参考書
・日経ビジネス人文庫
・家族問題

読んでみる

NACAコミュニケーション実践講座
学びの方向性と得られる実感

この講座は、３ヶ月を１シーズンとして、
さまざまなテーマからコミュニケーションの学びを実践していきます。

まず最初のシーズンは、2025年11月〜2026年1月。

テーマは、 「安心してつながるコミュニケーション」

対人関係の土台を学びます。

その後、３ヶ月ごとにテーマが変わり、
季節とともに、じぶんや人との関係がラクになる学びをお届けしていきます。

今後1年間の予定

項目背景色付き＋枠線付き(スマホ横スクロール) はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
（実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます）

期間	テーマ	見出し
シーズン１ 2025年冬 11〜1月	反応しないコミュニケーション	人間関係のすれ違いは、多くが「つい反応してしまう瞬間」から生まれます。相手の言葉に振り回されず、波立つ心に反応しないとき、人間関係のストレスは少なくなります。
シーズン２ 2026年春 2〜4月	自分にも相手にもやさしくなるコミュニケーション	自己受容を深め、自分を許します。どんな自分もすでに許されていることに気がつき、プレッシャーから自由になります。
シーズン３ 2026年夏 5〜7月	考えすぎないコミュニケーション	自分の内側を観察し、起こり続ける思考に気がつきます。どんな思考が起こっても巻き込まれない静けさと共に、人と向き合えるようになります。
シーズン４ 2026年秋 8〜10月	本音でつながるコミュニケーション	「本音でつながるコミュニケーション」では、飾らず、取り繕わず、素直に話す力を育てます。安心して心を開ける関係が、ここから始まります。
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

＊予定は変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。

シーズン１
「反応しないコミュニケーション」

〜波立つ心に振り回されないとき、相手の言葉の奥にある“想い”が見えてくる〜

講座内容

◯

人間関係のストレスは、悪者じゃない

価値観の違いに“正しさ”を求めない

人間関係のストレスの多くは、「わかってもらえない」「どうしてあの人は…」という思いから生まれます。

けれど、相手の価値観も自分の価値観も、選んだわけではなく、ただ“そうなった”もの。

誰のせいでもないとわかったとき、心はふっと軽くなります。

価値観の違いを責めるのではなく、ただ「そうである」ことの理解を深めます。

◯

反応してしまう瞬間を見つめる

心が動く、その“ほんの一瞬”に気づく

人間関係のすれ違いは、ほとんどが「つい反応してしまう」その一瞬から始まります。

言葉を投げ返したり、黙り込んだり、笑顔でごまかしたり…。
その裏には、「怖い」「認められたい」「責められたくない」といった心の反応が隠れています。

まず“反応”のメカニズムを理解し、それが起きた瞬間を見つめる練習をします。

反応を止めるのではなく、「あ、今反応したな」と気づくこと。
その気づきこそが、心を自由にする第一歩です。

◯

怒りの奥にある“本当の声”を聴く

怒りは、あなたの心が発するSOS

怒りは、悪い感情ではありません。
その奥には「わかってほしかった」「大切にされたかった」といった、本当の願いが隠れています。

けれど私たちは、怒りを感じた瞬間に反応してしまい、自分の心の声を聴く前に、相手を責めたり、我慢したりしてしまいます。

怒りを抑え込まず、反応せず、ただ「何が満たされていなかったのか」を丁寧に見つめていきましょう。

怒りの奥にある“本当の声”に気づくとき、関係は静かに、でも確実に変わり始めます。

◯

じぶんの思い込みに気づく

がんばりすぎる心が、静かにほどかれる

私たちは気づかないうちに、「嫌われるかもしれない」「ちゃんとしなきゃ」といった思い込みを信じています。
それは、過去の経験から生まれた“自分を守るための考え”です。
けれど、その思い込みがあることで、人との間に小さな壁ができたり、自分を責めたり、息苦しく感じたりすることがあります。

自分の中にどんな思い込みがあるのかに、やさしく気づいていきましょう。

手放そうとしなくていい。
ただ気づくだけで、心は少しずつ自由になっていきます。

◯

緊張と仲良くなる

緊張を敵にしなければ、自然体のじぶんで話せる

人と話すとき、緊張してしまう。

それは悪いことでも、直すべきことでもありません。

緊張は、「うまくやりたい」「大切にしたい」というあなたの誠実さのあらわれです。
なくそうとすればするほど、緊張は強くなり、ますます固くなってしまいます。

緊張を敵にせず “味方”として受け入れることを学びましょう。

体の感覚に気づきながら、心と体が自然にひとつになる体験を通して、ありのままの自分で話す心地よさを見つけていきます。

◯

人の目を気にしすぎる自分を卒業する

誰かの期待より、自分の心に正直に

私たちはつい、人の目を気にして生きています。
「嫌われたくない」「どう思われているだろう」
そう考えるほど、自分を小さく閉じ込めてしまう。

けれど本当のつながりは、“好かれよう”とする努力の先にはありません。
心から自由に話すときこそ、人は自然に惹かれ合います。

他人の評価から少し離れて、「ありのままの自分」でいる安心を取り戻しましょう。

◯

じぶんとの関係をラクにする

ダメな自分にもOKを出せるじぶんになる

完璧でいなくても、大丈夫な自分になる。

私たちはつい、「もっと頑張らなきゃ」「うまくやらなきゃ」と自分を追い立ててしまいます。

けれど、その根っこにあるのは「認められたい」「わかってほしい」というやさしい願い。

じぶんを責めるクセや完璧主義に気づき、 “いまの自分をそのまま受け入れる”練習をします。

否定をやめたとき、心はふっと軽くなり、人にもやさしくなれる。
そんな体験をしていきます。

◯

日常でできる気持ちの切り替え方

考えすぎる心を休ませて、“今ここ”に戻る

気持ちが落ち着かないとき、私たちはつい、過去や未来のことを考えすぎてしまいます。

けれど、心の平穏は「今、この瞬間」にしかありません。

呼吸や言葉、ちょっとした意識の向け方を通して、思考から離れ、心を整える練習をします。

何かを解決しようとするのではなく、 “いま、ここに戻る”ことで自然に起こる安心を体感していきます。

Step

1

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＊予定は変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。

人間関係もじぶんもラクになる　NACAコミュニケーション実践講座の秘密

多くの人が、「うまく話せない」「伝わらない」と悩みます。

けれど、じつは“話し方の技術”よりも大切なのは、「どんな気持ちで話しているか」なのです。

不安なとき、私たちは無意識に身構えます。
相手の反応を気にしたり、正解を探したり。

すると、自分を守ることに精一杯になって、言葉は出なくなるでしょう。

たとえ上手に話せたとしても、伝わるのは、緊張や不安、気に入られようとする心。

逆に、自分にも相手にも安心して話しているときは、ことばが自然に流れ、相手の心もやわらかくなります。

コミュニケーションとは、テクニックではなく、心の状態を整える“生き方の実践”なのです。

NACAコミュニケーション実践講座では、話す練習だけでなく、「安心」「気づき」「自己理解」を大切にした体験を重ねていきます。

ブレイクアウトルームでの対話やシェアを通して、 あなたの中にある“自然なつながりの力”を取り戻していく。

それが、人間関係も、じぶん自身もラクになる理由です。

この講座の秘密は、「誰かのようにうまくなる」ことではなく、「あなたが本来のあなたになる」こと。

話すこと、聴くこと、そして生きることが、少しずつ自由で、あたたかく、心地よくなっていきます。

お申込みはこちら

コミュニケーション実践講座の特長

1️⃣ 実践で学ぶ

講座はzoomを使ったオンラインが中心ですが、ブレイクアウトルームを使って実践することで、学びを体験していきます。

また、受講特典としてリアル講座にも参加していただくことができます！

2️⃣ 気づきを深める

知識は、本やAIが与えてくれます。

この講座では、自分の内側から生まれる気づきによって起こる変容を大切にしています。

3️⃣ 身につけるのではなく、身につく

「気がついたら変わっていた」

そんな気づきによる変化は、がんばって身につけるものではなく、いつの間にか身についたもの。
そんな、元に戻らない定着する学びは、あなた自身の気づきがもたらしてくれます。

むずかしい理論ではなく、体感で「ラクになる」講座です！

【画像表示位置の設定】を使用すると画像が正しい比率で表示されない可能性があります

こんな方におすすめ

話すこと・聴くことに苦手意識がある

人間関係でいつも気をつかってしまう

自分らしく人とつながりたい

コミュニケーションを通じて「生き方」を見直したい

人といるとき、なぜか疲れてしまう

もっと安心して、自然体で人と関わりたい

相手の反応に左右されず、自分を保てるようになりたい

お申込みはこちら

他のコミュニケーション講座との違い

NACAのコミュニケーション実践セミナー

【目的】	「自分も相手もラクになる」生き方が変わるコミュニケーションを体感
【アプローチ】	考え方や感じ方のくせにとらわれない、在り方から整えるアプローチ
【内容】	安心・共感・気づきを軸にした対話と内省のワーク
【大切にすること】	自分が「どう在るか」
【目指す方向】	誰といても、自分らしく、ありのままでいられるようになる
【ゴール】	思考を超えて、本来の自分とつながる感覚を取り戻す
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

一般的なコミュニケーション講座

【目的】	「うまく話す」「印象を良くする」など、技術やテクニックの習得
【アプローチ】	話し方・伝え方などのスキル中心
【内容】	ロールプレイやスピーチ練習など型に合わせた訓練
【大切にすること】	相手に「どう思われるか」「どう見られるか」
【目指す方向】	うまく話せるようになる
【ゴール】	テクニックを覚える
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

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受講を迷っているあなたへ

もしかしたら今、

「話すのが苦手な私にできるだろうか」

「途中から入っても大丈夫かな」

そんなふうに感じているかもしれません。

でも、どうか安心してください。

この講座は、

“できるようになるための訓練”ではありません。

あなたが、安心して話せるじぶんに戻るための時間です。

うまく話せなくても大丈夫。

無理に明るく振る舞う必要も、正解を言う必要もありません。

クラスでは、話してもいいし、話さなくてもいい。

聴くだけの時間も、立派な学びのひとつです。

そして、どんなあなたであっても、

そこにいるだけで大丈夫。

そんな安心の場を、私たちは大切にしています。

もし今、ほんの少しでも

「変わりたい」「自分をもっと理解したい」

そんな気持ちが心のどこかにあるなら、

この講座は、きっとその第一歩になるはずです。

あなたが安心して、

本来のあなたとして話せるようになることを、

心から楽しみにしています。

無料説明会のご案内

講師の西任暁子が、講座の内容や進め方についてご説明いたします。

直接ご質問してくださっても結構ですし、
お申し込みフォームから事前にご質問をお寄せいただくことも可能です。

西任がつくる「安心して話せる場」を、実際に感じてみてください。

🗓 日程
10月19日（日）20:00〜21:00
10月29日（水）21:00〜22:00
11月3日（月祝）21:00〜22:00

💻 場所：オンライン（Zoom）

🎟️ 参加費：無料

無料説明会のお申込みはこちら

あなた本来の力を取り戻そう

コミュニケーションって、「うまく話すこと」だと思われがちですよね。

でも本当は、心が安心しているときにこそ、言葉は自然に流れ出すものです。

この講座では、何かを“できるように”するのではなく、あなたの中にすでにある“自然につながれる力”を取り戻していきます。

それは、「ちゃんとしなきゃ」と頑張ってきたあなたが、肩の力を抜いて、“そのままの自分”でいてもいいと思えるようになる時間です。

不安があっても大丈夫。
話せなくても、沈黙でも、あなたがそこにいてくれるだけで、ちゃんと場はあたたかくなるから。

どうか安心して、この学びの輪に、足を踏み入れてみてください。

あなたが、本来のあなたとして話し、聴き、つながることを、私は心から応援しています。

西任暁子

講師紹介

にしと　あきこ
西任暁子

・ラジオDJ／スピーチ＆コミュニケーションコンサルタント／ライフコーチ

・アメリカ高校留学後、慶應義塾大学総合政策学部、在学中にラジオDJとしてデビュー。

・東京FM、FM802など全国30局で番組を担当。

・現在は、FM COCOLOで毎週木曜夜9時「Radio beyond Borders」で経営者やクリエイターにインタビュー。

・本質的な魅力を引き出すインタビューには定評があり、スティーヴィー・ワンダー、ビヨンセ、松任谷由実、渡辺謙、稲盛和夫など、インタビューした国内外の著名人は5000組を超える。

・MCをつとめたpodcast「Gaba G Style English シチュエーション別英会話」は、4億4千万ダウンロードを記録。iTunesオールタイムベストポッドキャスト賞を3年連続受賞。

・コミュニケーションの視点から、人々を人生の悩みや苦しみから解放し、執筆や講座、講演を通して本当の自分を生きる喜びを伝えている。

・NACA、西任暁子・コミュニケーション・アカデミーを主宰。

・Podcast, YouTube, Voicyで「西任暁子のじぶん発見ラジオ💡 ここ掘れ、ワンワン🐶🐶」配信中。

こんな方と一緒に学びたい

誰かに合わせるのではなく、自分らしく人と関わりたい方
相手の話をもっと安心して聴けるじぶんになりたい方
人と話す時間を、もっと心地よく、あたたかいものにしたい方
自分を責めずに、ありのままの自分を受け入れたい方
「うまく話す」よりも、本音でつながる喜びを感じたい方
仕事でも家庭でも、安心できるコミュニケーションをしたい方
日々の人間関係から、心の余裕と自由を取り戻したい方
言葉を通して、じぶんの人生をもっと豊かに生きたい方
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

講座概要

📅 開催期間 2025年11月〜2026年1月（全6回）

🕒 日時：第1・第3火曜　20:00〜22:00

💻 場所：オンライン（Zoom）※録画視聴あり

日程：

🗓 11月4日（火）、18日（火）

🗓 12月2日（火）、16日（火）

🗓 1月6日（火）、20日（火）

特典：

１シーズンに１回、1dayスピーチセミナーの会場でオブザーブ受講、あるいはご自宅でオンライン受講していただくことができます。（66,000円相当）

受講料

項目背景色付き＋枠線付き(スマホ横スクロール) はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
（実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます）

期間	料金（税込）
3ヶ月（１シーズン）	77,000円
半年（２シーズン）	154,000円 → 146,300円（5％OFF）
1年（４シーズン）	308,000円 → 277,200円（10％OFF）
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。